ラン話 2017.02.27 (月)
前記事で書いたように、泉州国際で、
私、自分を罵りながら走りました。

「何でできへんの」
「自分で決めたペースでしょ?」
「かっこ悪い奴!」等々・・・

自分でやっているとはいえ、
ずーっと続けてると、ものすごくこたえます。
叱咤激励で、頑張れる人もいると思いますが
私はこの時は、ダメでした。

あるブログで、
「小出監督作戦」というのが紹介されていました。
ほめて育てる小出監督のように、

「いい走りだ!」
「お前は天才だ!」

(・∀・)イイヨイイヨー

と、褒め言葉を連発して
テンションを上げる作戦のようです。
ただし、監督と選手は一人二役。
セルフで褒め言葉。
(^^;

・・・え~何か恥ずかしいような。
でも、声に出さなければいいか。
で、土曜日の15kmペース走のとき
実践してみました。

最初の1km、4'32"。
いつもなら「早いって!」となるところですが
「調子いいね!次は少し落とそう!」
と言ってみました。
(※声には出していません。)

2km、4'44"。
いつもなら「落としすぎやん!」となるところを
「イイね!落ち着いてるね!」

3km、4'38"。
「ナイスペース!バッチリ!」

・・・セルフでも、誉められると嬉しいような。
仮想・小出監督、ジャンジャンほめてくれます。

「イイ調子!ペースキープで!」
「ペース揃ってるね!」
「よっ!ペース職人!」

・・・何か調子出てきましたよ?

10km、4'33"。
「スッゴーイ。でも、急がなくてもいいのよ?」

11km、4'38"。
「アナタ、天才だわ♥♥」

・・・あ、あれ?何か人格に変化が?
でも、不思議とオネエの口調だと、
励まされてる感が増すような・・・?

12km、4'40"。
「もう少しよ、アナタならできるわ!」

13km、4'32"。
「もうこのまま、ドンドン行っちゃって♥♥」

・・・仮想・小出監督、ポンポン持って踊り出しそうです。
で、14km4'35"、15km4'31"で走り切れました~★

あ、皆様だいぶ引いてます?
でもこれね、不思議なんですけど、
たとえセルフでも、励まされると元気でるね!
・・・というか、アタシだいぶ疲れてる(笑)?

まあ、フルの距離ではやってられないかもですが
しんどい場面では、「セルフ誉め」、
やってみるといいかもしれません。
「仮想・小出監督」作戦、ダマされたと思って(笑)
ぜひ一度お試し下さい。

私の仮想・監督は、なぜかトランスジェンダーな人に
なってしまいましたが、(笑)
ぜひさが桜にもご同行願おうと思います★
カントク、まずは今週末の30km走、お願いねっ
人(´∀`*)

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泉州国際2017 2017.02.26 (日)
泉州国際マラソン後の練習記録。

2/22 23 ゆっくりジョグ 5kmずつ。
2/25 15km PR(Ave4'36")
   アップ&ダウン 4km
   レース中、あんなに出なかった
   4'38"は、すんなり維持できました。
   まあ15kmなので・・・
   この練習中、初めて試したことが。
   大したことじゃないんですけど
   また後日、書きますね。
2/26 RP+15秒走 15.5km(Ave4'50")
   +2.5km RPで。(4'37" 4'36" 4'38")
   +2kmは激坂含むので、Ave6'00"で。
   計20km。




さて、泉州国際の総括。

●ウェア&装備●
ファイントラックメリノスピン
ぐわT
アームカバー
首にbuff
c3fitタイツ
NewBalanceランパン
サンバイザー
グローブ
ハンドハイドレーション

こうやって書くと、厚着ですね。
でも暑いとは一度も思いませんでした。
むしろ日陰は寒さを感じていました。

●食事&補給●
朝食 6:30
おみそ汁、おにぎり1個 バナナ
8:30 電車でおにぎり1個
9:30 会場で赤飯おにぎり

21kmでハニースティンガー
30kmでメイタンゴールド、直後エイドでバナナ

エネルギー切れの兆候はなし。

水分補給が予想外で、
・ハンドハイドレでOS-1 150cc
・16km 20.4km 
・25.2km(2杯)31.25km(4杯)35.6km(2杯)
 40.7km(3杯)

こんなにレース中飲んだの初めてかも。
と、思ってましたが、給水所が少ないので
総量は同じ位なのかな。コップの中身も少なめだし。
でも、レース中、初めて脚攣りの兆候に
見舞われましたし、レース後の執拗な脚攣りも
困りました。
うーん、これからどうしようかな。
ボトル持参か?

●レース運び●
もう、語る資格なしって感じです。
ブログで目標タイムとか、ペースを書いたものの
全く走れる気がしませんでした。
エビデンスは、ただ一つ。
ハーフを4'23"で走りきった、ことだけ。
不安で不安でたまらず、
でも目標を下げることもできず。
その弱気がもろに出てしまった
結果となってしまいました。
もうとにかく、精神的に辛くて辛くて
たまらなく、でもリタイヤする理由は見つからず
30km手前まで、自分を責めつづけながら、
何一つ楽しみを見つけられない
レースでした。
唯一のモチベーションが、ブログ村応援隊。
モンスターブリッジ手前で皆様の姿を
見つけたとき、変な感情なんですが
「私なんかを応援してもらってイイのかな。」
と一瞬思い、でもものすごくありがたくて。
今思いだしても、泣けてきます。

感情的なことはおいといて。
目標を下方修正していったとき
「今、無理なく走れるペース」で
20kmまでを行き、それ以降は
「ちょっと頑張るペース」で行くべきでした。
200分切りを死守するなら、25km、30kmは
せめてあと、10秒ずつ上げなければ。
アクシデントが起こったならともかく
ギリギリで、心臓に悪いようなレース運び
をやらかしていたらあきません。
全然冷静ではなかった、ということでしょう。
二度とやりたくないです。

さあ、今シーズンラストの
さが桜マラソンまで三週間。
目標、レースペース、冷静に判断して
今度こそ悔いのないレースができるように。

勝負はレース前から。
がんばろう!

泉州国際2017 2017.02.25 (土)
泉州国際の前日、シューズ神から、
福音が降りてきました。
(LINEで(笑)。)

「そなたの欲するマナ7 23.5cmは
この店にあるぞよ」

おお~ありがたや。
(ノ゚ω゚)ノ*.オオォォォォォォォー

明日レースから帰ったら、買いに行こう。
・・・で、結局、疲労困憊で、行けず。
(ToT)

お店は、車で1時間ほどの場所にあるので
平日は行けず・・・
で、今日。
「もう残ってないだろうな」と思いつつ
ご託宣のお店に行ってみたら・・・

残ってたよーーー!
もちろん試し履きもして、(笑)
やっとやっと、マナ7が手に入りました!
20170225224822b9f.jpg


シューズ神、誠にありがとうございました。
心から感謝申し上げます。
あ、シューズ神は、
副業で壺売りもなさってるそーです(笑)。




さて、泉州国際ですが、
数値から振り返ってみたいと思います。
まず、ペースが上がらなかった点。

ペースは、ピッチ×ストライドです。
直近のレースや練習での数値は、

奈良マラソン 203spm 1.06m
大阪ハーフ 205spm 1.11m
2/4 22kmPR 204spm 1.09m

という感じで、傾向として、ピッチは203~204。
ストライドは最近やっと
平均1.05mを越えられるようになったか、
という感じです。(身長156cm)
ペースが落ち始めると、ピッチでカバーするので
205、210越えは普通。

で、今回のレースですが、

10km 200spm 1.08m
15km 201spm 1.08m
20km 201spm 1.07m
25km 200spm 1.04m
30km 200spm 1.04m

と、私にしては、あまりピッチが回っておらず、
平地なのに、200spm以下も散見されます。
特に25km以降は、ストライドが落ちてるのに、
ピッチも一緒に落ちていっており、
頑張れていない状態だったのが一目瞭然。
うーん、ピッチは生命線だったのに。

必死で走っていた感のある35km以降でも、
202spmとかなので、どうしたんだろう
という感じです。

一つには、今日整体に行ったのですが
「肩甲骨の可動域が、すごく狭くなってる」
「骨盤周りもガチガチ」
と指摘されたのですが、レース前からだったかも。

今回はレース前からものすごく緊張しており、
10kmでダメになってから、ずーーーっと
ネガティブな気持ちで走っていました。
応援隊の前位しか、笑わなかったし。
身体も縮こまっていたのかな。
肩を回すとか、深呼吸するとかすればよかったと
思います。

あまり、分析になっていないまま、
次回総括へ。


泉州国際2017 2017.02.24 (金)
ゴール後、すぐタオルをかけていただき、
動線にしたがうと、給水所が。
ここで、スポドリ2杯、水3杯いただきました。
レースコース上の給水所は、コップに少なめで
入れていただいてましたが、ここでは、ナミナミ。
ゴブゴブ飲んだりましたww

そこを通り抜けた奥にも、
また給水コップを並べていただいている
テーブルがあり、
気がついたら、手にとって飲んでいました。

しばし呆然としていると、
とりしゅんさんが、声をかけて下さいました。
ネットタイムは200分切りのこと!
Cブロックからのスタートでいらっしゃたので
コース上では、ご一緒できませんでした。
多分、これからどんどん速くなっていかれると
思いますので、最初で最後のランデブーの
機会だったかも。
とりしゅんさん、ナイスランでした。

・・・とりしゅんさんとお話してる間にも、
また水飲んでました。
・・・どれだけ飲むねん。

女子荷物受取に向かって歩いていると
ごえもんさんが見えました。
あれー?と思ったら28kmでDNFされたとのこと。
胃の調子、良くなかったもんね。
28kmまで行かれて、ナイスファイト。
「 皆どこかなー 」と探すごえもんさんを
残して、そのままフラフラと
歩いて行ってしまった私。
ごえちゃん、その節は大変失礼しました。
m(__)m

荷物を受け取って、
今日は更衣テントには寄らず、
駅近くの商業施設内にある、
「りんくうの湯」に行くことにし、
上着だけ着て、歩いて行きました。
その道中、ふと気づいて愕然としたのですが、
・・・唇が乾いて、くっついてる。
口の中も、パッサパサ。
Σ( ̄ロ ̄lll)

レポ中書かなかったのですが、
レース中の給水は、

・ハンドハイドレでOS-1 150cc
・16kmからの給水所、コンプリート。
・25.2km給水所から、複数杯を給水。
・一刻を争う状態だった40.7kmの給水所すらも
 複数杯給水。

この上、ゴール後は、
スポドリ2杯、水5杯飲んでる訳です。
すごく発汗してるという自覚もありませんでした。

なのに、この乾きっぷり。
ナニコレ、ナニコレ、とビビりながらりんくうの湯へ。
シューズのひもを解こうとしたら、指が攣りました。
おぅ。でも、レース後は良くあるので気にしません。
続いてシューズを脱ごうと座ろうとしたら、
ビッキーーーー!!
と、左右フクラハギ、右ハム、一気に攣りました。
イッターーーイ!
Σ(ω |||)

・・・風呂屋の入口で、色々なポーズで
(攣らない角度を探していた。)
逡巡するオンナ。・・・不審者すぎる。
どうにか5分位かけて靴を脱ぎ、
コレマタ時間をかけて慎重に服を脱ぎ、
今度は攣りなく、浴場へ。
身体を洗った後、湯船につかり、
は~~★と一息ついて、脚を伸ばしたら、

はうあっっっ!
ΣΣil||li(:.;゚;Д;゚;.:)イテェッッil||li|

脚が、脚がまた攣ったーー!
思わずのけぞると、鼻にお湯がドバっと。
ツーンときて、身体をねじると、
今度は肩と、脇腹も攣った。
・・・もう、なすすべなし。
ねじれたトドのようになりながら
唸っていると、だんだんおさまってきて
一命をとりとめました。←大げさ

着替えた後、OS-1を350ml位一気飲み。
会場でもらった、黒酢ドリンクも一気飲み。
・・・ホンマ、どれだけ飲むねん。

口中のパサパサは、おさまりました。
お風呂屋を出て、トボトボ歩いていると
商業施設のフードコート前で、
本当に偶然、応援隊の

えむさん、サトさん
ちゃうちゃうさん
ごろみさん
※JTT

にバッタリ会えました。しばし立ち話。
アフターには行けない私、直接お礼が言えないのが
とても心残りだったので、
全員ではないですが、
お会いできて、とてもラッキーでした。
応援隊の皆様、あらためまして
本当にありがとうございました。
m(__)m

帰りの道中も、油断すると脚攣りをくらい、
しばしば悶絶しながらも、無事帰宅。
時間経過とともに、
モーレツに情けなくなってきて、
やがてそれは、自分への腹だたしさに
変わっていきました。

レースレポは以上。
次回から、
ダメだった原因を、色々な角度から
検討していきたいと思います。

泉州国際2017 2017.02.22 (水)
続きです。

※ここ以降、<設定>は、
「30kmを2:21'00"で到達。
残り12.195kmを4'50"で行った場合のタイム」
で記述していきます。

●~35km●
《設定》 24'10" 2:45'10"
《実績》 24'28" 2:45'20"
《Garmin》 4'43" - 4'54" - 4'51" - 5'00" - 4'59"

りんくう南で左折して、31.25kmの給水所。
スポドリを2杯、水2杯。
ここではジョグペースに落として
しっかり飲み切りました。

やがてモンスターブリッジが。
応援隊がいてくれるはず・・・
右折して、橋の下をいったん逆方向に走りながら
TEAM50のノボリを探すと・・・
レインボーアフロが見えました。
サトさんが手前で待っていて下さり、
並走してくれます。

少し奥に、応援隊の皆様が!
サトさん、えむさん。
ごろみさん、ちゃうちゃうさん。
ああっ★
かおりんさんも、えーかわさんも!
Choeiさんファミリーも応援して下さってます。
皆様とハイタッチ。嬉しい!
遅れていることは、
アップデートで皆様分かっておられるのかな。
アタシ格好悪い・・・と一瞬思いましたが
全力で応援してくれているのが
すごいパワーで伝わって来ました。
ありがとう。ホントにホントにありがとう!

折り返して、モンスターブリッジひとつめ。

サトさんが「勝負だあぁーー!」と
叫んでくれたのが聞こえました。

上りはピッチ落とさず、リズム良く。
ちょーみんさん奥様の、さちさんの応援。
ありがとうございます。
下りは、脚を使わないで身体を谷に落とす。
34kmラップ、時計では4'58"でした。
大丈夫、あせらない。4分台なら上出来。
2つめの上りで、なーさまとすれ違い。
さすがの安定の走り。
( グロスサブ3、おめでとうございます! )
上り頂点で35km。
もうラップも、スプリットも見ませんでした。
結果的にはそれで正解でした。
今、到達タイムを見ると10秒遅れ。
見てたら多分、心折れていたと思います。

●~40km●
《設定》 24'10" 3:09'20"
《実績》 24'05" 3:09'25"
《Garmin》 4'46" - 4'45" - 4'46" - 5'08" - 4'40"

ここからは3kmちょい、下りとフラット。
ここで稼げなければ終わる。
腕引き注意して、ペース上げろ!
男性ランナーと競り合いになり、抜きつ抜かれつ。
折り返し200m手前で振り切られました。
そこへ、「おぐらさん!」の声が。
わぁーカブトムシさんに、良く似た人がいるー
・・・って、ご本人やん!サプライズ!
ありがとうございます。
まんまと驚きました!

折り返して、復路。
振り切られたランナーは、まだ背中が見えます。
もう一度追いついて、今度は抜きかえす。
追撃している間に、モンスターブリッジ復路上り。
・・・やっぱりキツイ。
しばし弱気になり、考えます。

もし、ネット200分切れても、
それに意味はあるのか。
・・・私には意味はある。
切りたくて切りたくて、切りたかった200分。
奈良でやっと達成できた。
このレースはうまく行ってないけれど、
可能性はゼロではないのに、あきらめたら
もうタイムを目指して走れなくなる。
私はまだ、頑張りたい。
だから、意味はある!絶対に、ある!

下りに入って、再度ペースアップ。
力強く坂を上がる、るみさんとハイタッチ。
るみさんだって頑張ってる。
私も、まだ行く!

最後の上り。
追撃していたランナーは少しペースダウン。
よし、追いつくなら今だ、と力を入れたら、
ビキッと、ふくらはぎが攣りそうに。
イヤーーーここではやめてーーー!
ちょっと力を抜いて慎重に上がります。
途中で山ちゃんとスライド。
元気に走られてます。がんばれ!
坂の途中で、40km。
3:09'25"。
もう、本当に一刻の猶予もない。
余力は全部使い切るつもりで、行きます。
お願いだから、脚、もって!

●~42.195km●
《設定》 10'37" 3:19'57"
《実績》 10'31" 3:19'56"
《Garmin》 4'39" - 4'39" - 0'52"

あとは下りとフラット。
絶対に絶対に最後まで、あきらめちゃだめだ。
とにかく前を行くランナーを見て、
追いかけよう!
もうなり振り構わず、必死で走ります。
あと1km!誰かが叫びました。
左折して、大きいS字カーブを走って・・・

見えた!次の左折で・・・
ゴールゲート!

もつれる脚で、フィニッシュラインを踏み、
時計を止めました。

どうなった!?・・・土俵際、残ったか?

3:19'57"。

本当に、ホントーーに、
首の皮1枚で、つながりました。
脚を削って、ココロを削って、
必死のパッチで守った、3秒でした。
(※ランナーズアップデートは3:19'56")

次回、ゴール後のことを。


泉州国際2017 2017.02.21 (火)
さが桜のゼッケンが届きました。
さが桜は、前日受付がないステキ大会。
よって、参加賞のTシャツも送付されてきます。

20170221221700eb1.jpg

右が今年の。薄いピンクに紫のライン。
ちょいと透け気味かな~★
左が昨年の(バックスタイル)。
気球、(吉野ヶ里遺跡の)高床式住居。
思いっきり佐賀をアッピール♡♡
ごえもんさんに、捧げます。



泉州国際マラソン2017レポ、続きです。

●~20km●
《設定》 23'10" 1:32'40"
《実績》 23'24" 1:32'57"
《Garmin》 4'41" - 4'43" - 4'35" - 4'42" - 4'43"

下方修正すると決めたものの、
どの位で行けばいいのか。
23'20"(@4'40")なら行けるだろう。
すると20km到達は、1:32'53"の予定。
少しでも楽に走るために、マイペーサーを
探しますが、中々ペースが合う人がいません。
そこへ後ろから、5~6人の集団が。
このトレインに乗っかれ~★と
ついて行くことにしました。

するとですね、最初は4'38"あたりで
推移していた集団のペースが、
お互い競い合うように
少しずつ、少しずつ上がって行き、
23kmラップは4'35"。
・・・あかん、早い。

トレインから慌てて降車。
悲しく一人旅を続けます。
結局、20km到達は、1:32'57"。
下方修正した設定にも、こぼれました。

●~25km●
《設定》 23'10" 1:55'50"
《実績》 23'47" 1:56'44"
《Garmin》 4'44" - 4'40" - 4'52" - 4'46" - 4'45"

・・・どうしよう。4'40"も無理だ。
本当に、しんどい訳でもなく、
脚が痛いわけでもないのに
見えないストッパーが付いているかのように
ペースが上がりません。
やがて貝塚の交差点を通過。
ここから細かいアップダウンが出現しだします。
短い、緩い上り。
辛いわけではないのに、23kmラップ4'52"。
とうとう、4'45"が切れなくなってきました。
1kmの何と長いことか。
ペースを確認するためではなく、
進んだ距離を確認するために、
ひんぱんに時計を見るようになりました。

●~30km●
《設定》 23'10" 2:19'00"
《実績》 24'08" 2:20'52"
《Garmin》 4'56" - 4'47" - 4'56" - 4'43" - 4'47"
※注意!ここからしばらく陰気な記述が続きます!

・・・どこまで落ちていくんだろう。
4'55"を見て、慌ててまた上げて。
そんなことを繰り返しているうちに
ペースを上げてきたランナーに
どんどん抜かれていくようになりました。
それはもう、ガッサガサと。
沿道のおじさんに、

「ねーちゃん(遠目なのでね)
何やっとんねん。
めっちゃ抜かれてるやないか~」
と言われました。

いつもなら、
「作戦、作戦!」位のことは言い返せるだろうと
思うのですが、弱ったココロには
グッサーと刺さりました。

・・・ホンマや。アタシめっちゃ格好悪い。
うつむき加減で走っていたら、
また、別のおじさんから
ヤジが飛びます。

「何やねん、脚全然上がってないやないか~
ハハハ~★」

・・・そうなのかな。もうフォームも
全然ダメになってるのかな。
3:16'00台なんて、何かの間違いやったんかな。
もうタイム目指して走らんでもいいんちゃうん?
このままキロ5で走れてたら
3.5は切れるんちゃうん。
それで十分ちゃうん。
好きなことしてるはずやのに、
何でこんなに悲しい気持ちで続けなアカンの?

今なら、

「知らんオッサンに言われたことに
いちいち傷ついとって、
オバチャン稼業ができるかー!
顔上げろー!」


と自分に檄を飛ばしたいところですが
その時は、乙女のよーに(キモww)
打ちのめされていました。

やがて、松原交差点を左折します。
もうちょっとで30kmだ、
と思っている私の横を、一人のランナーが
通りすぎました。

お顔も拝見していないので、
完全に想像なのですが、
多分60代位の男性。
力みのない、それは軽いフォームで
楽々ペースを上げて行かれます。
(ナーバスになっているので妄想気味です。)

60代(想像)で、30km近くから
ペースアップできる走力。
決して楽な練習はされていないだろう。
しんどいことも多いにちがいない。
でも、この人はやり遂げているんだなあ。

付いていかなくちゃ、ではなくて
その方の走る後姿を、もっと見ていたい。
その気持ちから、知らない間に
ペースアップできていました。

29kmラップ、4'43"。

・・・上げられた。上げられたよー!
(;_;)

結局その方には、付いていけなかったのですが、
気がついたら30kmでした。

30km到達、2:20'52"。

200分を切るためには、
残りを4'50"で行けるなら、
30kmの到達リミットは、2:21'00"。
頭に叩きこんでいる数字です。

・・・まだ間に合うかもしれない。
グロスはムリそうやけど、
ギリギリ、ネットなら。
待ち受けるは強敵モンスターブリッジ。
どうなるかわからないけど、
やってみる価値はある。

いざ、勝負!

(続きます。)

泉州国際2017 2017.02.20 (月)
皆様、泉州国際マラソン2017の速報に
コメントいただきまして
ありがとうございます。
レースを終えて、時間が経つにつれ、
ハムストとふくらはぎに激しい筋肉痛が。
と、同時にふがいないレースへの悔しさも。

寝ている間に、ものすごい歯ぎしりを
していたらしく、顎がめっちゃ痛いです。
というか、安眠妨害ごめん、夫と愛犬。




気を取り直して、レポ行きたいと思います。
時系列が変ですが、スタート前までの
ことはレースレポが終わった後、備忘録として
書き留めておくとして、
スタート直前から始めてみます。

スタートブロックB(3:20'00"で申請。)
前から5列位に整列。
スタートロスは、41秒でした。

●~5km●
《設定》 23'20" 
《実績》 23'01" 
《Garmin》 4'47" - 4'25" - 4'35" - 4'37" - 4'36"
※ 1kmのラップタイムはGarmin値ですが、
公式の5kmラップとの誤差を按分しています。

今回はグロスタイムを気にしていないので
スタートロスは良いのですが、
最初の混雑はできるだけ避けたい。
隙間を見つけて、できる限りペースアップ。
1kmラップ、4'47"。よっし4分台。
旧26号線に出て更にペース上げます。
できたら、5kmラップを借金なしの
23'10"で上がりたい。
3km過ぎでやまけんさん発見。
スリムな身体で、軽やかな走りでした。
お声かけして先行。
折り返しの手前で、「ぐわぁTがんばれ」
の声が。
ん?と思ったらえーかわさんの
サプライズでした。
ありがとうございました!
キッチリびっくりしました!

折り返して5km。
借金なし、というか、ちと早い。

●~10km●
《設定》 23'05" 0:46'25"
《実績》 23'22" 0:46'23"
《Garmin》 4'39" - 4'39" - 4'41" - 4'38" - 4'45"

5km過ぎで、スライドからマッスルゴリさんに
声かけていただきました。
爽やかスマイル、嬉しかったです。
さて、5kmは借金なしだったので、
ここは23'10"(@4'38")で行きたい。
もう少し落としてもいいかもしれない。
普通は、序盤では、かなり意識しないと
ペースダウンってやりにくいものだと
思うのですが、いとも簡単に落ちました。

・・・あれ?

何なら、気をつけないと4'40"になりそう。
・・・何で?心肺は全くしんどくないし
痛いところもないのに。

向かい風か?
時折、向かい風が吹くのでそのせいか?
前方に集団が見えますので
そこに追いつこうとペースアップ。
愕然としました。
わずかなペースアップがキツイ。
・・・もしかして4'38"、キツイのか?

8km過ぎ、浜寺公園に戻ってきて
ブログ村応援隊の皆様が。
うわーん、ありがとう!
遠くからでもすぐに分かったよ!
しばし、元気を取り戻します。

が、やっぱり頑張らないとすぐペースが
落ちます。
身体の不調は全く感じないのに、何で?
どうしよう、まだ10kmなのに。
こんなこと全く想定してなかった・・・
落とした方がいいの?
それともしばらく走ってたら
大丈夫になるの?
10km到達。貯金、2秒。

●~15km●
《設定》 23'05" 1:09'30
《実績》 23'10" 1:09'33"
《Garmin》 4'42" - 4'38" - 4'38" - 4'40" - 4'33"

貯金が2秒に減ったことによって、
この5km、23'05"(@4'37")で上がらなければ
借金生活に突入します。
でも、本能的に「上げるなキケン」
と感じていたので、
「今の無理のないペースってどの位か」
を把握するために、1kmだけ馬なりに
走ってみることに。
・・・4'42"が出ました。
もしかしたら、もうアカン?
いやいやいや、こんなところで潰れてたら
アカンやろ。
でも何で?
ペースが落ちる理由がわからないので
どんどん混乱してきます。
とりあえず、4'38"で頑張ってみることに。

セルフ給水用のハンドハイドレの
中身も無くなったので片付けました。
心なしか腕振りがしやすい。
腕引き注意して、しばらくは良かったのですが
やっぱり気を緩めると4'40"に落ちます。
14kmで1:05'00"。嘘や~ん★(>_<)
慌てて4'33"までペース上げて、15km到達。

借金3秒。
愕然としました。

3秒位の借金、大したことないんですが
15kmの段階で、
「頑張らなければペースが保てない」状態。
このまま行けば遠からず潰れるのは
目に見えています。

私、レースペースを決めるの、
かなり慎重で、「この位で行けるだろう」の
2秒位は下方修正しています。
その中にあって、
4'38"はかなりチャレンジブルなペース。
去年もチャレンジペースで失敗したっけ・・・
やっぱり、このペースは無理だ。
今すぐ下方修正しよう。
そう決意しました。

(続きます。)

泉州国際2017 2017.02.19 (日)
ランナーズアップデートによると

グロス 3:20'37"
ネット 3:19'56"

目標には、全く届かないタイムでしたが
ものすごく色々なことを
学んだレースでした。

4'38"を刻むことは無理だ、
と自覚した10km過ぎ。
残り32.195kmを、どうしようと
考えつづけました。

でも、最後の最後まで
投げませんでした。
そこだけは、「自分、グッジョブ」と言ってやりたいと
思います。

色々、見直して、出直しです。

応援ありがとうございました!

泉州国際2017 2017.02.18 (土)
泉州国際マラソンの目標タイム。
グロス3:16'29"と言いましたが、
スタートロス、試算に含めるの忘れてました・・・
したがいまして、
ネットタイム3:16'29"が目標。
・・・全く楽になってない。

明日は、この出で立ちで走ります。
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レースご一緒するランナーの皆様、
寒い中、応援下さる皆様。
どうぞよろしくお願い申しあげます。



ランニングカテゴリーの当ブログですが、
ワンコの話題をつぶやくことを
お許し下さい。

我が家の老ワンコ(14歳)、
「免疫介在性血小板減少症」
という持病があります。
暴走した免疫が、自己の血小板を
異物と見なして破壊していく病気です。
幸い現在は、寛解しておりますが
再発の多い病気のため、定期的な血液検査が
欠かせません。
先々週の検査で、血小板には異常ないのに
赤血球の低値。要するに貧血です。
暴走免疫が攻撃のターゲットを赤血球に
変える、ということも良くあるので、
先週、再度検査。さらに貧血が進んでいました。
これは、いよいよ暴走免疫の仕業か。
入院の心積もりか、と緊張の日々を
送っていたのですが、
同時に検査した甲状腺機能検査(外注)
の結果が、今日返ってきました。

甲状腺機能低下症でした。
貧血も下げ止まっていました。

甲状腺機能が低下すると、
・軽度貧血(赤血球の産生が抑圧される)
・低体温症
・徐脈
が現れるそうです。
と、病気ではあるのですが、命の危険度でいうと
緊急性は下がったようです。
とりあえず、よ、良かった・・・

でも、甲状腺機能低下症の症状って
・脱毛
・沈鬱
・肥満
とかを聞くんですが、
うちのワンコ全くありませんでした。
獣医師の先生が
甲状腺の検査するって言われたときも
「いや、やるけどさ。
そんなワケないだろうよ・・・」
と内心思ってましたし。

言われてみれば、寒がるとか良く寝るとか
ちょっと動きがスローとかはありましたが
お年寄りだから、と思ってました・・・
(>_<)
先生のお話によると、
「この病気で問題になるのは低体温と、徐脈。
甲状腺低下症に気付かず、気温が低い日に
低体温症で亡くなる子もいる。」
ということでした。こ、怖すぎる。

中年以降のワンコは、
検査しておくのがいいのではないか、
と思いました。
ウチも2年位前に、一度やりましたが
その時は正常値でした。
老齢で、貧血とか低体温気味の場合、
積極的に検査した方がいいかもしれません。

ワンコと暮らすランナーさんも多いと思います。
こういうことがありました、
という一例として、
お話させていただきました。
カテゴリー違いの話を
長々すみませんでした。
m(__)m

よもやま話 2017.02.17 (金)
一昨日、奈良の旅館「四季亭」で、
義兄(夫の兄)の、還暦祝い食事会が催されました。
メンバーは、
義父、義母、伯母(義母の妹)
義兄、義姉、姪1、姪2
夫、私。

初めて行く、老舗旅館「四季亭」。
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私たち夫婦以外は、ご宿泊なので、
一歩先にチェックイン。
私たちは夕方から訪問しました。

正面玄関。
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三幅対です。三代前の興福寺の管主様のお手跡。
向かって左から瑞雲・不老仙・蓬莱だそうです。

まずはお茶室にご案内いただき、
お抹茶とお菓子が振る舞われます。
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その後ダイニングに案内され・・・
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ややあって、皆様お集まりになり、
還暦祝いがにぎにぎしく始まりました~

還暦とゆーたら、赤いちゃんちゃんこ、ですが
義兄が頑なに拒否をしたため、
用意をせずにいたのですが・・・
義兄の娘ちゃんたち(姪1、姪2)が
「やっぱり要るでしょう!」と
急遽探し回り、東急ハンズで調達!
(ドンキにはなかったそうです←マメ知識)

あれ?お兄さん、嬉しそう・・・?
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結局最後まで着用されていました。
(^O^)

やがてお食事が始まり・・・
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美しいお料理を堪能致しました。
すいません、食べるのに夢中で
写真撮ってません・・・
私は、姪1ちゃん、姪2ちゃんと近くの
席だったので、久しぶりに会う彼女達と
楽しくおしゃべりしていたのですが・・・
私がお嫁に来たとき、小学生だった彼女たち。
たまに会うときの会話の内容は
「学校楽しい?」「部活頑張ってる?」
だったはずなのに、いつのまにか、
働く女性同士の会話になっていました。
それもそのはず、2人とも立派な社会人。
姪2ちゃんは、働くお母さんです。
(そう私は大伯母さんなのです。)
4世代揃い踏み、のところですが
おちびちゃんは、風邪ひきで欠席。残念。
保育園とか、時短勤務とか、女性管理職の
話を興味深く聞きながら、21年の歳月を
思うのでした。

義父も義母も、 とても楽しそうにされていました。
2人とも お年はいかれましたが
とりあえず健康で、こんな機会を持つことができ
良かったー。
ダメ嫁の私ですが、
いつもとても優しくしてもらい、
本当に感謝しています。

そうそう、大阪ハーフの入賞の賞品に
(何故か)大阪国際女子のスタッフジャンパー
をいただいたのですが、これがLLサイズ。
少し困っていたところ、
義父が「なら、わし着るわー」と言ってくれて、
ついでに進呈式。
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元体育教員のせいか、国体Tシャツとか
ジャンパーがお好きなよう。
とても喜んでくれはりました・・・
良かったー。

私が好きなことをさせてもらえているのも
周りのおかげです。
それは決して当たり前のことではない。
走れる環境に感謝して、
謙虚に取り組んでいきたいと思った
還暦パーティーでした。