練習記録 2017.02.03 (金)
1月の振り返りです。

1月走行距離 257.9km

レース   10km信太山クロカン
     21.097km大阪ハーフ
Tペース走 62.55km
Mペース走 34.0km
ジョグ   130.33km

ジョグ57.5%、T27.6%、M15%。
ハーフ出場のために、Tペース~Tペース+3~5秒位の
ペース走を5回実施しました。
距離は多くとも15kmまでだったので
走行距離は伸びませんでしたが、
強度は高かったかも。
ジョグでは、できるだけ勾配のキツイ坂を選んでコースに入れたつもりです。
モンスターブリッジに打ち勝つのは、また別の話ですが。

そう、泉州まで、もう3週間を切っちゃいました。
あ~あ。

本来なら、
3週間前→30kmレースペース走
2週間前→20kmレースペース走
1週間前→10kmレースペース(-3秒位)
で練習していくのですが、
今回は、3週間前が大阪ハーフ。

従って、2週間前を、26kmのレースペース走とします。
ところが、今週末は、
土曜日は晴れ、日曜日は雨予報。
土曜日は実家で用事がある~(>_<)
冬の雨で26kmはつらい。
なので、自分比ではモノスゴク辛いのですが、
明日、土曜日、AM6:00から走り始めます・・・
明日のおぐら地方の、朝6~8時までの気温、
0.3度~-0.2度ですってよ・・・
{{(>_<;)}}

いやいや、北国のランナーや、
雨レースを走る人々のことを考えると、このくらい・・・
普段、早朝ランの習慣がない私が悪い・・・
退路を絶つために、ここで宣言しておこう。

明日、6:00からレースペース走やります!
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今日は豆まきした後、
ランウェアで寝ます・・・

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