練習記録 2017.04.12 (水)
お伊勢ラン話は、少々休憩しまして、
4月に入ってからの練習記録をば。

4/1 山の辺の道マラニック 高樋離脱
   郡山経由、矢田寺~矢田丘陵越え 35.2km

4/2 王寺で用事。往復ラン14.2km Ave5'11"
4/4 ジョグ6.8km
4/5 Tペース5km
    4'16" 4'14" 4'14" 4'15" 4'13"
    195 200 202 202 201 ピッチ
    1.18 1.17 1.18 1.17 1.21 ストライド

4/8 背割堤お花見マラニック
   駐車場所から 2km
   背割から極楽湯まで計測忘れ
   極楽湯から駐車場所まで、5.8km 計7.8km

4/9 自宅~生駒山麓公園~生駒ボルダー~みずのみ園地
   ~裏十三峠~信貴山フラワーロード~東山
   32km Ave5'46"

4/10 ジョグ5km

4/12 Tペース5km
    4'09" 4'13" 4'11" 4'13" 4'12"
    195 203 204 204 204 ピッチ
    1.19 1.17 1.16 1.14 1.16 ストライド

Tペース走についてですが、
「毎週実施しなければ、閾値は上がらない」という記事を
拝見しました。

この一年以上、4'20"前後で実施してきても、
一向に楽に感じるようにならない・・・
その上、ダニエルズさんたら、4'17"でやれ、
とかおっしゃるもんですから、
かなりプレッシャーになっています。

シーズンオフの今になって、なぜか急に
4'15"を切って走れており、
理由を考えると、ピッチが戻ってきたのかな、と。
腕ふりの位置を、気持ち下げてみたことで、
ブラありでも(笑)胸郭が開く感覚があり、
ピッチを上げて心拍が上がっても、息が入ります。

できるだけ毎週実施して、閾値を地道に上げたい。
手の握り、着地位置。感覚を鋭くして
少しでも効率の良い走り方ができるように
なりたいなあ。


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