ラン話 2016.08.24 (水)
週1回の平日ポイント練習として、
1. 20分(5km)閾値走
2. 坂道ダッシュ
のどちらかを実施しています。
今日は、「 2.坂道ダッシュ 」について・・・

●内容●
 自宅近くの坂道(1km。上昇56m)を
   ジョグで下る 1km
   ↓
   下った道を、必死で登る 1km
 
これを、3本やります。

高低図
20160824202315477.jpg


ダッシュ、と名付けてますが、果たしてそう呼んでいいものか。
といいますのは、この1kmを、
5:05~5:15のペースでしか走れないもので、(恥)
このペースはダッシュと言えるのか。
毎回、それはもう必死で登っているんですが、
いまだに3本揃えて5:05を切れたことがありません・・・
私の練習中、気の重いランキング、2位の練習です。
( ちなみに、堂々の1位は、30kmレースペース走 )
ほんとーーーにキツくて、毎回終わる度にフラフラになります。
たった6kmなのになあ・・・

さあ、夫に晩御飯も出したし、愛犬にも食べさせた★
今から、頑張ってきます。(キリッ)

あ、この練習の前に食事は厳禁。
かなりの確率で逆流しますもので。
次回、リザルト発表します。
お楽しみにねっ(=゚ω゚)ノ


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