練習記録 2016.11.22 (火)
神戸マラソンの応援とは、
時系列が逆になりましたが、
11月19日(土)、
第2回奈良詣でとして、
奈良マラソンコースの一部で
ペース走をしてきました。
距離は23km、奈良マラソンのコースだと
15kmの場所からスタートし、
38km地点あたりでゴール。

20161122234033fc2.png

15km地点までは、コインパーキングから、
4kmほどジョグしていきます。

それでは今回のリザルト~

●~5km●
23'16"
4'34" 4'37" 4'41" 4'51" 4'32"
●~10km●
46'07"
4'35" 4'28" 4'37" 4'37" 4'35"
●~15km●
1:09'49"
4'39" 4'38" 4'36" 4'58" 4'53"
●~20km●
1:33'40"
4'46" 5'24" 4'26" 4'45" 4'30"
●~23km●
1:48'02"
4'39" 4'58" 4'47"

ダウンジョグ1km

第1回よりは、走れました。
だけども、前回に続き、東市に入って
歩道に人が多くなると、ガクッと走れなくなる・・・
マイナスイメージがつくと、辛いです。
本番レースでは35~40kmにあたるところ。
加速するぐらいの気持ちで
しっかり走りたいものじゃのう・・・(←急にどうした。)
あと、2回位は必ず詣でたいと思います。

明日は、このコースで、30kmレースペース走。
がんばろう。(ちょっとイヤだけど)



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